Работа перед компьютером заставляет вас неподвижно держать голову. Такая позиция обеспечивается за счет статистического напряжения мышц шеи. Однако в силу законов мышечной физиологии статистическая нагрузка не может быть долгой. Нарушение этого правила ведет к микроспазмам мышечных волокон, травмам нервных окончаний и далее, к болям в шее. Для профилактики каждые 20 минут вам стоит разминать мышцы шеи вращением головы и упражнением, имитирующим шраги. Но одного этого мало. После работы следуют отправиться в тренажерный зал и там нагрузить трапециевидные мышцы уже настоящими шрагами. Как показывает практика, легкая физическая нагрузка рекреационного характера помогает мало.
Журнал: MuscleFitness 2009